건강한 노후를 보내려면 60 건강한 노후를 보내려면 60세부터 근력운동, 식단, 병원과 친하기 등이 중요하다. 제일정형외과병원 최근 '현대적 나이 계산법' 이른바 '요즘 나이'가 주목받고 있다.요즘 나이는 실제 나이에 0.8을 곱해 산출하는 방식으로, 예를 들어 실제 나이가 60세라고 하면 60×0.8로 계산한 48세가 요즘 나이가 된다. 이 개념은 의학과 생활환경의 발전으로 평균 수명이 길어지고 건강하게 활동할 수 있는 시간이 길어진 사회적 변화 속에서 등장했다.신규철 제일정형외과병원장은 "과거의 60세는 노년기로 인식했지만, 현재의 60세는 신체적·사회적 활동을 활발히 이어갈 수 있는 '제2의 전성기'로 여겨진다"며 "따라서 과거의 인식에서 벗어나 스스로를 젊게 인식하고 그에 맞는 활동성을 유지하는 것이 중요하다"고 강조했다.그렇다면 실제 나이보다 더 젊게, 요즘 나이로 건강하게 살아가기 위해서는 어떤 생활 방식이 필요할까. 이와 관련해 김승연 제일정형외과병원 재활의학센터 원장의 도움을 받아 자세히 알아봤다.김 원장은 "같은 60세라 할지라도 어떤 분은 요즘 나이로 계산된 40대처럼 활동적인 생활을 하며 젊게 보이지만, 반대로 신체적·정신적으로 훨씬 더 연로해 보이는 분들도 있다. 요즘 나이로 건강하게 살아가기 위한 핵심 요소로 운동, 식단, 정기적인 병원 방문을 꼽을 수 있다"고 설명했다. 먼저, 운동은 빼놓을 수 없는 필수 요소다.우리 몸의 근육량은 30대 후반부터 해마다 1~4%씩 감소해 그냥 방치한다면 60대에는 젊었을 때 근육량의 80%, 80대에는 절반만이 존재하게 된다. 근육량이 부족하면 점진적으로 관절 통증, 균형감각 저하, 낙상 위험이 증가한다. 이를 예방하려면 운동을 통해 근육 손실을 최소화해야 한다. 그러나 많은 중장년층에서 걷기나 수영과 같은 유산소 운동에만 집중하는 경우가 많다. 중장년층일수록 유산소 운동과 함께 근력 운동이 반드시 병행돼야 한다는 얘기다. 다만, 근력이 부족한 상태에서 섣불리 고중량 근력 운동을 했다간 부상으로 이어질 수 있다. 따라서 중장년층에서는 저강도 고빈도 근력 운동이 추천된다. 처음에는 약 30회를 수행할 수 있을 정도의 무게로 시작해 점점 더 무게를 올리면서 반복 횟수를 줄여나가는 방법을 추천한다.또한 나이가 국회 기획재정위원회 소속 더불어민주당 오기형 의원. 연합뉴스 이재명 더불어민주당 대선 후보의 선거대책위원회 출범이 임박한 가운데, 민주당 내에서 이 후보의 ‘감세 우클릭’에 반대하는 주장이 공개적으로 나왔다. 오기형 민주당 의원은 29일 국회에서 ‘윤석열이 남긴 100조 청구서, 차기 정부의 해법은’ 토론회를 열고 “대선을 앞두고 민주당과 국민의힘이 감세 경쟁을 하기 시작하면 (차기 정부가 재정 문제에) 발목 잡힐 수 있다”고 지적했다. 오 의원은 지난 10일엔 민주당·조국혁신당 등 의원 192명에게 “새로운 세제 도입에 대한 저항 등으로 세원 확보가 쉽지 않은 상황에서, 감세 규모가 확대될 경우 향후 정부의 재정 지출 여력이 상당히 제약될 우려가 있다”는 내용의 서한도 보냈다. 오 의원은 서한에서 배우자 상속세 폐지에 대해선 “신중하게 접근할 필요가 있다”고 했다. 근로소득세 인하에 대해선 “근로소득세 증가율은 경상 국내총생산(GDP)을 하회하며 낮은 수준”이라며 인하는 부적절하다고 주장했다. 이는 이재명 후보의 ‘감세론’과는 정반대 방향이다. 이 후보는 지난달 국민의힘이 제안한 배우자 상속세 폐지에 대해 “동의한다”고 했다. 지난 2월엔 “초부자들은 감세를 해주면서 월급쟁이들에 대해서는 사실상 증세를 해 온 것인데 고칠 문제가 아닌가 싶다”며 근로소득세 인하가 필요하다는 취지의 글을 페이스북에 올렸다. 지난 18일 당 경선 토론회에선 “정부의 부담을 민간에 떠넘기는 증세는 바람직해 보이지 않는다”며 “현 단계에서 필요한 재원은 재정지출 조정이나 조세지출 조정으로 마련해야 한다”고 말했다. 윤석열 정부 연도별 세법개정안의 5년간 세수효과. 이상민 나라살림연구소 수석연구위원 그러나 이날 토론회에서 기재위 소속 민주당 의원들은 윤석열 정부에서 줄어든 세금을 다시 늘려야 한다고 주장했다.김영환 의원은 “(윤석열 정부의) 무분별한 감세 기조를 정상화하고, 조세 정의에 기반한 세입 기반을 복원해야 한다”며 “특히 감세 혜택은 대기업과 고소득층에 집중된 반면, 그 부담은 전 국민에 건강한 노후를 보내려면 60