'폴댄스' 폴댄스의 주요 효과•햄스트링 (허벅지 뒤)다리 찢기, 백벤딩, 스플릿 등 다양한 스트레칭 동작 포함하고 있어 몸의 유연성이 좋아집니다.미나 님은 50대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄력 있는 힙과 탄탄한 허벅지, 복근을 갖고 계신 분인데요.폴댄스 출처 미나인스타•맨몸부터 시작하여 익숙해지면 덤벨 추가해 보세요!미나 몸매 비결미나 몸매 비결특히 상체 힘과 체중 지탱 능력이 크게 향상될 수 있어요.반복 동작과 지속적인 고강도 움직임으로 심폐지구력을 향상하고, 근지구력 강화로 일상에서의 체력도 좋아질 수 있어요.미나 님은 주 2~3회 헬스 근력운동을 꼭 한다고 하는데요. 특히 미나 님이 즐겨 한다는 스플릿 스쿼트는 런지처럼 한쪽 발을 뒤로 빼거나 의자 위에 올린 다음 스쿼트 자세를 하는 운동이에요. 일반 스쿼트와 달리 다리를 하나씩 나눠 진행하므로 균형 감각과 하체 근육을 효과적으로 기를 수 있고 특히 엉덩이와 허벅지 앞뒤 근육이 발달에 좋답니다.5. 자신감 및 심리적 효과1. 전신 근력 강화•유연성 향상 또는 예술성 있는 운동을 찾는 분!그럼 미나 님이 꾸준히 하고 있다는 운동에 대해 한번 알아보고, 다이어트 팁 전해드릴게요. 추천 대상애플힙과 탄탄 허벅지나이가 들수록 근육이 줄어들고 군살이 붙으며 몸 이곳저곳이 아프기 쉬운데요. 나에게 맞는 취미 운동 하나씩 찾아서 꾸준히 몸 관리해 보시면 훨씬 젊고 활기찬 중년을 보내실 수 있을 거예요. 감사합니다.️ 주의사항•전신 다이어트 및 근력 강화 목표인 분! 스플릿스쿼트 주요 운동 부위굶기보다는, 칼로리 조절을 하시면서 단백질을 잘 섭취해 주시고 영양소의 균형을 맞춘 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 뱃살의 주범인 빵, 떡 같은 탄수화물 간식도 조금씩 덜 드시는 습관을 만들어보세요^^특히 등과 어깨 라인 정리, 허리 라인 가늘어짐 등 체형 변화를 경험할 수 있을 거예요.•운동으로 재미와 도전을 동시에 원하는 분!#폴댄스#폴댄스효과#폴댄스다이어트#스플릿스쿼트#미나#미나운동#미나다이어트•대퇴사두근 (허벅지 앞)2) 상체는 똑바로 세운 채, 앞발에 체중을 싣고 무릎이 90도가 될 때까지 내려갑니다.3. 지구력 및 체력 증가•수업 후 스트레칭과 휴식도 중요합니다.1) 한쪽 발을 앞에, 다른 발은 뒤에 두고(혹은 뒤의 높은 곳에 두고) 어깨너비로 서주세요.5) 발을 바꿔서 동일하게 진행합니다.•벽이나 의자를 잡고 균형 연습해 보세요.오늘은 핫한 몸매의 소유자 가수 미나 님의 관리 비결을 알아볼게요!초보자 팁'미나 몸매비결'오늘은 50대 자기 관리 끝판왕! 가수 미나 님의 몸매 관리 비결 '폴댄스' 와 하체운동 '스플릿스쿼트' 효과에 대한 정보를 알려드렸어요."SBS와 지역방송 뒤통수, 지금이라도 임명동의제 대상 확대해야" "방송법 개정에서 민영·지역이라는 이유로 또 외면 받아"[미디어오늘 윤유경 기자] ▲ 지난 1일 서울 여의도 국회 과학기술정보방송통신위원회 회의실에서 열린 '공영방송 복원 위한 방송3법 개정, 더이상 미룰 수 없다' 토론회에서 최민희 위원장이 발언하고 있다. ⓒ연합뉴스 보도책임자 임명동의제 적용 대상에 공영방송 3사와 보도전문채널만 포함된 방송3법 개정안이 더불어민주당 주도로 과방위 법안소위를 통과하면서, SBS와 10개 지역방송 등 민영방송 노동조합에서 연달아 비판 성명을 냈다. 지난 2일 국회 과학기술정보방송통신위원회 정보통신방송법안심사소위원회에선 더불어민주당 주도로 방송3법(방송법·방송문화진흥회법·한국교육방송공사법) 개정안이 통과됐다. 전날 발표된 민주당 측 개정 단일안에 보도책임자 임명 시 종사자 과반수 동의를 얻어야 하는 '보도책임자 임명동의제' 의무 대상에 KBS·MBC·EBS 등 공영방송 3사와 YTN·연합뉴스TV 등 보도전문채널만 포함되면서, 민영방송 내에선 보도 기능이 있는 모든 방송사는 보도책임자 임명동의제 대상에 포함돼야 한다는 주장이 제기됐다.전국언론노동조합 SBS본부는 지난 3일 성명을 내고 “보도책임자의 임명동의제 조항을 신설하면서 오로지 5개 방송사에 한정한 것은 도저히 이해할 수 없는 행태이며 묵과할 수 없는 처사”라고 비판했다. SBS본부는 “지상파인 SBS와 9개 지역 방송사, MBN 등 4개 종편은 보도 기능이 없다는 말인가”라고 물으며 “너무나도 명확한 질문에 일부 과방위원들은 '윤석열 정권에서 망가진 공영방송의 회복이 더 시급해서'라는 이해할 수 없는 답변을 내놨다. 윤 정권이 망가뜨린 방송이 어디 공영방송뿐이겠는가”라고 했다.SBS본부는 “보도책임자 임명동의제를 법전에 새기는 것은 언론노동자들에게 정치·경제 권력, 대주주에 맞서 공정 방송과 불편부당한 방송을 할 수 있는 가장 기본적인 무기를 쥐어주는 일이다. 그런데 이를 특정 언론사에만 강제하면 법적 테두리 바깥에 있는 방송사의 보도책임자 임명동의제는 바람 앞의 등불이 된다”며 “지금도 SBS 사측은 두 번이나 후보자가 부결된 보도책임자 임명동의제를 손보기 위해 호시탐
