[권순일의 헬스리서치]전 세계적으로 사망 원인 1위인 심혈관 질환. 이런 심혈관 질환을 막으려면 알고 있어야 할 것들이 있다. [사진=클립아트코리아]전 세계적으로 가장 큰 사망 원인은 무엇일까. 심혈관 질환이다. 협심증, 심근 경색증, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망하는 사람이 2019년 기준 전 세계 사망자의 32%를 차지한다.우리나라는 심혈관 질환이 암에 이어 사망 원인 2위다. 2021년 기준 전체 허혈성 심장 질환 환자만 해도 약 100만 명에 달한다. 이런 심혈관 질환을 막으려면 어떻게 해야 할까.전문가들은 "심장 질환이 주요 사망 원인이라는 것을 알고 있다면 일단 건강관리에서 다른 사람보다 앞서 가고 있는 것"이라고 말한다.미국 메이요 클리닉의 여성 심장 클리닉 설립자이자 심장 전문의인 샤론 헤이즈 박사는 "심장 질환에 대한 지식이 없으면 만성 흉통이나 심부전을 앓고 있거나 심장 손상으로 인해 많은 시술과 약물 치료가 필요한 데도 이를 모르고 있을 수도 있다"며 "이러다 갑자기 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 위험이 커진다"고 말한다.하지만 희망적인 것은 남은 생애 동안 심장을 강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것이다. 첫째 담배를 피우고 있다면 담배를 끊기 위해 할 수 있는 것을 해야 한다. 헤이스 박사는 "금연이 심장 질환을 예방하는 가장 강력한 방법"이라고 말한다.둘째 과일, 채소, 저지방 단백질을 더 많이 섭취하고 포화 지방과 가공 식품을 훨씬 적게 섭취하도록 식단을 바꿔야 한다. 셋째 체중이 너무 많이 나가면 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 체중이 위험한지 여부에 대해 의사와 상담을 해야 한다. 이러한 기본 사항 외에도 심장 건강을 최상으로 유지할 수 있는 방법이 있다.알고 있어야 할 3가지 수치심혈관 건강에 특히 중요한 3가지 수치가 있다. 그것들이 왜 중요한지 이해하는 것은 각각에 대한 건강한 범위를 아는 것만큼 중요하다. 생활 방식을 바꾸고 약을 복용함으로써 각 요소를 개선할 수 있기 때문이다.콜레스테롤='나쁜' 유형의 콜레스테롤(LDL)이 너무 많으면 지방 침전물이 혈관에 쌓여 결국 혈액 흐름을 어렵게 만들 수 있다. 찌꺼기라고 할 수 있는 이런 침전물은 또한 떨어져 나와 뇌졸중이나 심장 마비를 일으킬 수 있다.죽상 동맥 경화증이 없는 건강한 사람들을 위한 이상적인 범위는 총 콜레스테롤은 200 미만, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 100 미만, 좋은 콜레스[권순일의 헬스리서치]전 세계적으로 사망 원인 1위인 심혈관 질환. 이런 심혈관 질환을 막으려면 알고 있어야 할 것들이 있다. [사진=클립아트코리아]전 세계적으로 가장 큰 사망 원인은 무엇일까. 심혈관 질환이다. 협심증, 심근 경색증, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망하는 사람이 2019년 기준 전 세계 사망자의 32%를 차지한다.우리나라는 심혈관 질환이 암에 이어 사망 원인 2위다. 2021년 기준 전체 허혈성 심장 질환 환자만 해도 약 100만 명에 달한다. 이런 심혈관 질환을 막으려면 어떻게 해야 할까.전문가들은 "심장 질환이 주요 사망 원인이라는 것을 알고 있다면 일단 건강관리에서 다른 사람보다 앞서 가고 있는 것"이라고 말한다.미국 메이요 클리닉의 여성 심장 클리닉 설립자이자 심장 전문의인 샤론 헤이즈 박사는 "심장 질환에 대한 지식이 없으면 만성 흉통이나 심부전을 앓고 있거나 심장 손상으로 인해 많은 시술과 약물 치료가 필요한 데도 이를 모르고 있을 수도 있다"며 "이러다 갑자기 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 위험이 커진다"고 말한다.하지만 희망적인 것은 남은 생애 동안 심장을 강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것이다. 첫째 담배를 피우고 있다면 담배를 끊기 위해 할 수 있는 것을 해야 한다. 헤이스 박사는 "금연이 심장 질환을 예방하는 가장 강력한 방법"이라고 말한다.둘째 과일, 채소, 저지방 단백질을 더 많이 섭취하고 포화 지방과 가공 식품을 훨씬 적게 섭취하도록 식단을 바꿔야 한다. 셋째 체중이 너무 많이 나가면 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 체중이 위험한지 여부에 대해 의사와 상담을 해야 한다. 이러한 기본 사항 외에도 심장 건강을 최상으로 유지할 수 있는 방법이 있다.알고 있어야 할 3가지 수치심혈관 건강에 특히 중요한 3가지 수치가 있다. 그것들이 왜 중요한지 이해하는 것은 각각에 대한 건강한 범위를 아는 것만큼 중요하다. 생활 방식을 바꾸고 약을 복용함으로써 각 요소를 개선할 수 있기 때문이다.콜레스테롤='나쁜' 유형의 콜레스테롤(LDL)이 너무 많으면 지방 침전물이 혈관에 쌓여 결국 혈액 흐름을 어렵게 만들 수 있다. 찌꺼기라고 할 수 있는 이런 침전물은 또한 떨어져 나와 뇌졸중이나 심장 마비를 일으킬 수 있다.죽상 동맥 경화증이 없는 건강한 사람들을 위한 이상적인 범위는 총 콜레스테