아마존대행 아이가 따로 외우려 하지 않아도 단어가 익숙해졌어요.처음엔 영어 발음이나 단어 인식 위주였다면,진짜로 즐기는 모습, 그게 바로 이번 주의 가장 큰 변화였어요.영어가 ‘공부’가 아니라 ‘놀이’가 된 게 느껴져요.“엄마~ 이거 노래로 다시 틀어줘!” 하며 반복 재생을 요청하는 모습도 너무 대견했어요.다음 주엔 또 어떤 주제로 아이가 흥미를 느낄지 벌써 기대돼요.영어가 점점 자연스러워지는 시간 교원 빨간펜 도요새잉글리시조금씩, 꾸준히, 자연스럽게요즘은 리듬을 타며 자연스럽게 말소리를 따라 하는 단계까지 왔어요.지금은 스스로 소리를 내고 자신 있게 말하려고 해요.무엇보다 엄마가 시키지 않아도 스스로 즐기는 영어 시간이라는 게이번 주에는 도요새잉글리시의 ‘말하기 학습 콘텐츠’도 함께 진행했어요.이제는 패드를 켜면 자연스럽게 도요새 화면으로 들어가더라고요.꾸준히 해오다 보니 아이에게 영어가 점점 익숙한 언어가 되어가고 있어요.리듬감 있는 노래에 맞춰 따라 부르며,노래와 챈트로 배우는 파닉스특히 챈트 안에 자연스럽게 반복되는 발음·리듬·억양 덕분에그 짧은 순간이었지만, “우리 아이 말문이 열렸구나” 하는 감동이 있었어요.화면 속 캐릭터가 “What color is this?”라고 묻자,도요새잉글리시를 시작한 지도 벌써 한 달이 훌쩍 넘었어요.학습 전에 챈트 영상이 나오자마자 아이 얼굴에 미소가 피었어요.“오늘은 어떤 노래 나올까?” 하면서 스스로 기대하는 모습을 보면,‘apple’이나 ‘ball’ 같은 단어는 노래에 맞춰 손동작까지 곁들여서 부르더라구요.매주 다른 주제로 진행되다 보니 아이가 지루해하지 않고,그동안 쌓아온 게 이번 주에 폭발한 느낌이었어요.예전엔 한 문장도 따라 하기 힘들었는데도요새잉글리시 안에서는 발음, 억양, 리듬까지 모두 훈련되는 구조라지금은 챈트를 통해 자연스럽게 문장 리듬과 억양을 배우고 있어요패드로 학습한 후,몸으로 박자 맞추는 모습이 정말 귀엽고 생동감 있었어요한 번 들은 문장을 흥얼거리듯 반복하고,예전엔 “A for apple” 정도였다면,이제는 “A says æ~ æ~ apple!” 하면서 리듬까지 같이 살리더라구요.처음엔 발음이 어색하거나 조용히 속삭이던 아이였는데,달라진 발음과 자신감도요새잉글리시, 이제는 생활 속 한 부분 단백질이 풍부한 식사로 아침을 시작하면 온종일 혈당을 안정적으로 유지하고 체내 에너지 균형을 맞추는데 이롭다./사진=클립아트코리아 규칙적으로 생활해야 하는 평일과 달리 주말에는 생활패턴이 흐트러지는 경우가 있다. 그런데 생체리듬이 한 번 바뀌면 다시 적응하는 과정에서 피로, 신진대사 둔화 등으로 이어지게 된다. 미국 폭스뉴스에 게재된 ‘생체리듬 되찾는 식사법’에 대해 알아본다. ◇단백질 풍부한 아침 식사매일 일정한 수준의 에너지량을 유지하는 것은 생체리듬을 안정시키는 근간이다. 미국 뉴욕 영양사 로빈 데시코는 “적정 에너지량을 준수하려면 복합 탄수화물, 단백질, 지방으로 식사를 구성하는 게 가장 좋다”며 “특히 달걀, 요거트, 견과류 등을 추가해 단백질이 풍부한 식사로 아침을 시작하면 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하고 체내 에너지 균형을 맞춰 몸이 깨어 있어야 한다는 신호를 보낸다”고 말했다.◇저녁은 일찍 가볍게저녁 식사는 가급적 이른 시각에 가볍게 먹는 게 좋다. 미국 공중보건 전문가 닐로퍼 바사리아 박사는 “우리 몸의 일주기 시스템은 음식 섭취를 타이밍 신호로 사용하기 때문에 3~4일 간 저녁 식사 시간을 당기면 뇌가 생체시계를 재설정하는데 도움이 된다”고 말했다. 과식하지 않고 균형 잡힌 가벼운 식사를 해야 잠들기 전 소화, 흡수가 원활하게 이뤄져 숙면을 유도한다.◇멜라토닌 생성 돕는 음식 골라먹기숙면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 생성을 유도하는 식품을 골라먹는 것도 효과적이다. 멜라토닌이 수면 질을 높이고 제때 잠들게 해 생체리듬 정상화를 돕기 때문이다. 멜라토닌은 호박씨 등 씨앗류, 체리, 키위 등에 풍부하다. ◇오후에 설탕·카페인 섭취 안 하기오후 두 시 이후에는 카페인, 단당류 섭취를 피해야 한다. 몸속 수분을 부족하게 만들고 혈당 변동성을 높여 생체리듬 안정화를 방해한다. 바사리아 박사는 “생활 중 카페인, 설탕 등으로 활동 에너지를 높이려는 사람들이 많은데 취침 시간이 가까워질 때는 숙면을 방해하는 고당·고카페인 간식을 아마존대행