* 운동효과 : 상체를 강화시켜 주고 등과 어깨 근육의 강화 및 유연성을
                 발달시키며 어깨와 각관절의 지구력을 발달시킨다.

* 사용방법 : ① 양손으로 손잡이를 잡고 몸에 힘을 뺀 후, 위아래로 움직인다.
                  ② 양손으로 손잡이를 잡고 발을 위로 들어 올린다.
                  ③ 1회 운동량 10~30회, 1~3세트 반복한다.

* 사용연령 : 각 연령층 (단, 15세이하 어린이나 노약자는 보호자 동반)