* 운동효과 : 상,하체 허리근력 강화, 심폐기능 강화, 팔다리 조정능력개선 및
                  어깨관절의 유연성과 탄력을 높여준다.

* 사용방법 : ① 기구를 향해 마주보고 한쪽 다리는 쭉 펴 복서뼈 부분을
                      맨 윗부분에 올려 놓고 상체를 올려놓은 다리 쪽으로 숙인다.
                  ② 기구의 옆에 서서 상체를 올려 놓은 다리 쪽으로 숙인다.
                   ③ 5~10회 실시하고 2~3세트 반복한다.

* 사용연령 : 각 연령층 (단, 15세 이하 어린이나 노약자는 보호자 동반)